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レクリエーションのことに関するアイデア 

【簡単!5分!】カラダほぐし運動

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スミ山

投稿日:2017/01/15

体を動かすタイミングが多くありません。 長時間同じ態勢だとカラダが固くなり、血行も悪くなりますので運動を適度おこなう施設も多いと思います。 "運動"となると、ご本人だけでなく、まわりの方、施設スタッフの方の負担も大きくなります。 "運動"と聞くと億劫になりハードルが上がるので、まずは短時間で簡単にできることからはじめてみてはいかがでしょうか?

1.立つ 座りっぱなし状態が続いた時10秒ほど立つ。

2.腕の上げ下げ 真上に腕をあげた状態を10秒続ける。

3.上体そらし 上体を背中側に5秒曲げる。

4.上体まわし 上体を右左に10秒ほどまわします。

5.足首 底屈や背屈を10秒ほど繰り返します。

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